Boas-vindas & filosofia ISA
Comece pela intenção: por que você surfa e onde quer chegar.
Método Isabela Panza de Longboard Feminino
Criado por Isabela Panza de Andrade, o método aplica a filosofia ISA — Inspiration, Style & Approach — do nível iniciante ao avançado, para alunas e para professoras de surf.
Filosofia ISA
Inspiration · Style · Approach
Mais do que aprender manobras, você aprende a compreender o mar, desenvolver técnica, construir confiança e encontrar o seu próprio estilo — com evolução gradativa de níveis e foco em diversão, bem-estar e segurança.
I
Inspiration
O surf como ferramenta de transformação
S
Style
A assinatura única de cada surfista
A
Approach
Abordagem, didática e segurança
Isabela Panza de Andrade
Professora de educação física formada em licenciatura e bacharelado pela Faculdade de Educação Física e Esporte da Universidade Santa Cecília (Santos/SP), com especialização em surf de longboard e treinamento funcional. Ensina surf desde 2005, surfa longboard desde 2010 e criou o Núcleo Longboard Bellas, escola de longboard exclusiva para mulheres.
18+
Anos ensinando
2010
Longboard desde
3
Níveis do método
4
Módulos
Sua jornada
0% do método concluído
4
Módulos
0/15
Concluídas
0%
Progresso
A jornada da aluna
Módulos guiados
Inspiration, Approach, Fundamentos e Style — na sua velocidade.
Missões práticas
Diário de surf, checklists e desafios semanais em terra e no mar.
Comunidade Bellas
Troca com outras alunas, feedback da Coach Bella e encontros.
Evolução por níveis
Iniciante, intermediário e avançado com critérios claros de progressão.
Módulos
Módulo 01
Inspiration
A base emocional: propósito, mentalidade, história do surf e conexão com o mar.
Aula 01 10 min
Bem-vinda ao Método Isabela Panza
- Como nasceu o método, dentro do Núcleo Longboard Bellas
- O significado da sigla ISA — Inspiration, Style & Approach
- Por que um método: padronizar o ensino entre professoras e escolas
- O que esperar dos próximos módulos
Missão da aula
No seu diário de surf, responda: por que decidi aprender longboard? O que espero sentir no mar? Qual é o meu maior sonho como surfista?
Aula 02 12 min
Inspiração e conexão: o surf que transforma vidas
- 18 anos ensinando surf: da Escola Municipal ao Longboard Bellas
- Campeonatos, festivais e a luta por equidade no longboard feminino
- Do Festival Prancha Oca ao Festival Sul-americano de Longboard Feminino
- Surf como ferramenta de saúde física e mental
Missão da aula
Escolha uma surfista que te inspira e escreva três características do surf dela que você gostaria de levar para o seu.
Aula 03 11 min
Uma breve história do surf
- Raízes polinésias, peruanas e havaianas
- Olo e alaia: os primeiros pranchões de madeira
- Os relatos do Capitão James Cook em 1778
- Como a cultura do pranchão chegou até o longboard moderno
Progressão por níveis
O que diferencia os níveis é a qualidade de execução, a leitura do mar, o domínio do equipamento e o repertório de manobras.
Iniciante
Fundamentos introduzidos de forma clara e objetiva, com o professor colocando a aluna na onda até alinhar a postura.
- Drop desenhado na areia e marcado com parafina na prancha
- Postura, equilíbrio e primeiras remadas nas espumas
- Surf linear (“retão side”) e noção de segurança 360°
- Equipamento: longboard com muita flutuação ou soft
- Vestimenta confortável: maiô, short e lycra
Intermediário
Autonomia é a palavra-chave. Ondas de até 1 metro, drop nas diagonais e primeiras manobras de complexidade.
- Passagem de onda: por cima e tartaruga
- Drop para esquerdas e direitas com bottom turn
- Sentar e girar com velocidade no outside
- Introdução ao footwork e ao noseride
- Base lip, batida e leitura de parede
Avançado
Domínio do equipamento e busca pelo encaixe perfeito, pelo flow e pela conexão com o mar.
- Hang heels, stretch five, kicker e helicóptero
- Cut back, floater, layback e rasgadas
- Knee turn e knee turn invertido
- Soul arch e refinamento de estilo
- Competir é opcional — surfar por amor também é nível avançado
Valores do método
Princípios que orientam cada aula do Longboard Bellas.
- Saúde física e mental, inclusão, autoestima e empoderamento pelo longboard
- Atendimento individual: cada mulher tem um objetivo diferente no mar
- Programas de inclusão com bolsas para mulheres negras e em vulnerabilidade social
- Proteção ao meio ambiente e à comunidade onde as aulas acontecem
- Terapias com o mar: meditação, respiração, música e relaxamento
- Representatividade e quebra de estereótipos de gênero no surf
- Comunidade e apoio mútuo entre surfistas
- Capacitação para a autonomia: surfar em qualquer lugar do mundo
Biblioteca do equipamento
Capítulos complementares do livro sobre material e acessórios.
Tipos de prancha
Clássica (log), performance, e as escolhas certas para cada mar.
Tipos de quilha
Monoquilha, biquilha e triquilha: função, posição e efeito no surf.
Roupas de surf
Lycra, long john, macaquinho e roupas térmicas para cada temperatura.
Acessórios essenciais
Parafina, leash, deck, capa, protetor solar e cuidados com o equipamento.
Mensagem da Isabela
“Este método nasceu da minha paixão pelo longboard, pela educação e pelo desejo de ajudar mulheres a descobrirem que o surf pode transformar vidas.”
Aqui você não aprende apenas manobras — aprende a compreender o mar, desenvolver técnica, construir confiança e encontrar o seu próprio estilo.